שיבולת שועל – האם זה באמת המזון הכי בריא לארוחת בוקר?
כשמדברים על ארוחת בוקר בריאה, שיבולת שועל היא אחת הבחירות הראשונות שעולות לראש. אבל האם היא באמת המזון הכי בריא לפתוח איתו את היום? בואו נצלול לעומק ונגלה מה יש לשיבולת שועל להציע. מהי שיבולת שועל? שיבולת שועל היא דגן מלא, שמקורו בצמח השיבולת. היא עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותה לבחירה פופולרית […]
מה כדאי לאכול אחרי אימון כדי לשפר את התוצאות?
אחרי אימון אינטנסיבי, הגוף שלנו זקוק לתזונה נכונה כדי להתאושש ולהתחזק. מה כדאי לאכול כדי למקסם את התוצאות ולהרגיש במיטבנו? בואו נצלול לעולם התזונה שלאחר האימון ונגלה מה הכי מתאים לנו. חלבונים: הבסיס לבניית השריר חלבונים הם אבני הבניין של השרירים שלנו. אחרי אימון, חשוב לספק לגוף את החלבונים הנדרשים כדי לשקם את הרקמות שנפגעו […]
תזונה לחיזוק מערכת החיסון – מה מומלץ לכלול בתפריט?
החורף מתקרב, והגיע הזמן לחשוב על איך לחזק את מערכת החיסון שלנו. תזונה נכונה יכולה להיות המפתח לשמירה על בריאות איתנה, במיוחד בעונות הקרות. אז מה כדאי להוסיף לתפריט היומי כדי להבטיח שמערכת החיסון שלנו תהיה במיטבה? ויטמין C – החבר הכי טוב של מערכת החיסון ויטמין C הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לחיזוק מערכת […]
מהו דיאטת הפלאוליתית, והאם היא מתאימה לישראלים?
האם אי פעם חשבתם איך אבותינו הקדמונים היו אוכלים? דיאטת הפלאוליתית, הידועה גם כדיאטת האדם הקדמון, מנסה לשחזר את התזונה של ציידים-לקטים מהתקופה הפלאוליתית. הדיאטה מתמקדת במזונות טבעיים ולא מעובדים, כמו בשר, דגים, פירות, ירקות, אגוזים וזרעים. מה כוללת דיאטת הפלאוליתית? הדיאטה מתבססת על הרעיון שאבותינו הקדמונים היו בריאים יותר מאיתנו, ולכן כדאי לנו לאמץ […]
כמה קולה אפשר לשתות ביום?
כשמדברים על משקאות מוגזים, קולה היא ללא ספק אחת הבחירות הפופולריות ביותר. אבל כמה קולה באמת כדאי לשתות ביום? השאלה הזו מעסיקה רבים מאיתנו, במיוחד כשמדובר בשמירה על אורח חיים בריא. מה יש בקולה? קולה מכילה סוכר, קפאין, חומצות שונות, וצבעי מאכל. כל אחד מהמרכיבים הללו יכול להשפיע על הבריאות שלנו בדרכים שונות. הסוכר, למשל, […]
מה באמת קורה לגוף כשמפסיקים לאכול סוכר?
האם אי פעם תהיתם מה קורה לגוף שלנו כשאנחנו מחליטים להפסיק לאכול סוכר? מדובר בהחלטה לא פשוטה, אך כזו שיכולה לשנות את חיינו לטובה. בואו נצלול לעומק ונגלה את ההשפעות המדהימות של הפסקת צריכת הסוכר על הגוף והנפש. התחלה של תהליך ניקוי ברגע שמפסיקים לצרוך סוכר, הגוף מתחיל בתהליך ניקוי טבעי. הסוכר, במיוחד הסוכר המעובד, […]
איך לשפר את העור בעזרת תזונה – המזונות שכדאי להוסיף לתפריט
העור שלנו הוא המראה של הבריאות הפנימית שלנו, וכדי לשמור עליו זוהר ובריא, חשוב לשים לב למה שאנחנו מכניסים לגוף. תזונה נכונה יכולה לשפר את מראה העור, להפחית דלקות ולמנוע הזדקנות מוקדמת. אז אילו מזונות כדאי להוסיף לתפריט כדי לשפר את העור? אבוקדו – השומן הבריא לעור אבוקדו הוא מקור מצוין לשומנים בריאים, במיוחד חומצות […]
מה זה קמח אצת נורי?
אם אתם מחפשים להעשיר את המטבח שלכם במרכיבים חדשים ובריאים, כדאי שתכירו את קמח אצת נורי. מדובר במרכיב ייחודי שמגיע מהים ומציע יתרונות תזונתיים רבים. אז מה זה בעצם קמח אצת נורי, ואיך אפשר לשלב אותו בתזונה היומית שלנו? מהי אצת נורי? אצת נורי היא סוג של אצה אדומה שנמצאת בשימוש נרחב במטבח היפני. היא […]
איך להשתמש בקמח חמצה לאפייה טבעונית?
אם אתם מחפשים דרך להעשיר את המטבח שלכם במרכיבים טבעוניים ובריאים, קמח חמצה הוא בדיוק מה שאתם צריכים. מדובר בקמח שמופק מחמצה, קטניה עשירה בחלבון וסיבים תזונתיים, והוא מהווה תחליף מצוין לקמחים אחרים באפייה טבעונית. מה זה קמח חמצה? קמח חמצה הוא קמח שמופק מחמצה, קטניה שמוכרת גם בשם גרגרי חומוס. הקמח הזה הוא מקור […]
מה זה חמאת זרעי קנאביס?
חמאת זרעי קנאביס היא אחד מהמוצרים המרתקים ביותר בעולם התזונה הבריאה. מדובר במוצר טבעי, עשיר בחומרים מזינים, שיכול להוות תוספת נהדרת לתפריט היומי. אז מה בדיוק יש בחמאת זרעי קנאביס ומה היתרונות הבריאותיים שלה? מה מכילה חמאת זרעי קנאביס? חמאת זרעי קנאביס עשויה מזרעי קנאביס טחונים, והיא מכילה מגוון רחב של חומרים מזינים. בין היתר, […]