אם אתם מחפשים דרך לשדרג את ארוחת הערב שלכם עם מנה עשירה בטעמים אך מופחתת קלוריות, הגעתם למקום הנכון. הפסטה ברוטב שמנת טבעונית היא הפתרון המושלם לכל מי שרוצה ליהנות ממנה קרמית ומפנקת בלי להרגיש אשמה.
מה הופך את הרוטב לטבעוני?
הרוטב שמנת המסורתי עשוי משמנת חלבית, אך כאן אנחנו משתמשים בתחליפים טבעוניים כמו שמנת קוקוס או שמנת סויה. תחליפים אלו לא רק מעניקים מרקם קרמי אלא גם מוסיפים טעם ייחודי ומעניין למנה.
המרכיבים הדרושים
- חבילת פסטה לפי בחירתכם (מומלץ פסטה מחיטה מלאה או פסטה ללא גלוטן)
- כוס שמנת קוקוס או שמנת סויה
- שן שום כתושה
- כף שמן זית
- מלח ופלפל לפי הטעם
- חופן עלי בזיליקום טריים
- כף שמרי בירה (לא חובה, אך מוסיף טעם גבינתי)
אופן ההכנה
- מתחילים בבישול הפסטה לפי ההוראות על האריזה. בזמן שהפסטה מתבשלת, מכינים את הרוטב.
- מחממים את שמן הזית במחבת גדולה ומוסיפים את השום הכתוש. מטגנים קלות עד שהשום מתחיל להזהיב.
- מוסיפים את השמנת הטבעונית למחבת ומערבבים היטב. מבשלים על אש נמוכה עד שהרוטב מתחיל להסמיך.
- מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם ומוסיפים את עלי הבזיליקום והשמרי בירה.
- מסננים את הפסטה ומוסיפים אותה לרוטב. מערבבים היטב עד שהפסטה מכוסה ברוטב.
- מגישים חם ומקשטים בעוד עלי בזיליקום טריים.
יתרונות בריאותיים
הפסטה ברוטב שמנת טבעונית לא רק טעימה אלא גם בריאה יותר. השימוש בשמנת קוקוס או סויה מפחית את כמות השומן הרווי והכולסטרול במנה. בנוסף, הפסטה מחיטה מלאה או ללא גלוטן מספקת סיבים תזונתיים חשובים.
טיפים לשדרוג המנה
אם אתם רוצים להוסיף עוד טעמים למנה, אפשר להוסיף ירקות קלויים כמו פטריות, עגבניות שרי או תרד.
לסיום
הפסטה ברוטב שמנת טבעונית היא דוגמה מצוינת לכך שאפשר ליהנות ממנה עשירה וטעימה בלי לוותר על הבריאות. נסו את המתכון הזה ותראו איך הוא הופך לאחד המועדפים עליכם.
