כשמדובר בארוחות ילדים, כולנו מחפשים את השילוב המושלם בין טעם לבריאות. טונה היא אחת מהאפשרויות המצוינות שיכולות להעשיר את התפריט של הילדים שלנו, והיא גם מקור מצוין לחלבון ולחומצות שומן אומגה 3. אז איך נוכל לשלב את הטונה בארוחות הילדים בצורה שתהיה גם טעימה וגם בריאה?
טונה בסלטים צבעוניים
סלטים הם דרך נהדרת להכניס ירקות לתפריט של הילדים, והוספת טונה יכולה להפוך אותם למנה עיקרית מזינה. אפשר לשלב טונה עם עגבניות שרי, מלפפונים, גזר מגורד, ותירס מתוק. הוסיפו מעט שמן זית ולימון, וקיבלתם סלט צבעוני ומזין שהילדים יאהבו.
כריכי טונה מגניבים
כריך טונה הוא קלאסיקה שתמיד מצליחה. כדי להפוך אותו למעניין יותר, אפשר להוסיף פרוסות אבוקדו, עלי חסה טריים, ומעט חרדל.
פסטה עם טונה וירקות
פסטה היא אחת המנות האהובות על ילדים, והוספת טונה יכולה להעשיר אותה בחלבון. בשלו פסטה קצרה כמו פנה או פוזילי, והוסיפו טונה, ברוקולי, וזיתים שחורים. מעט שמן זית ושום יעניקו למנה טעם מיוחד.
פשטידת טונה וגבינות
פשטידה היא פתרון מצוין לארוחת ערב קלה. ערבבו טונה עם גבינה צהובה מגורדת, ביצים, וקצת קמח. הוסיפו ירקות כמו פלפלים או קישואים, ואפו בתנור עד שהפשטידה מזהיבה. זו מנה שילדים יאהבו, והיא גם קלה להכנה.
טונה במרק ירקות
מרק ירקות חם הוא דרך נהדרת להכניס ויטמינים ומינרלים לתפריט. הוסיפו טונה למרק ירקות עשיר, כמו מרק עגבניות או מרק ירקות שורש, וקיבלתם מנה מחממת ומזינה שמתאימה לכל עונה.
שילוב טונה בארוחות הילדים יכול להיות פשוט וטעים, עם קצת יצירתיות ותשומת לב לטעמים שהילדים אוהבים.
